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德州庆云县在哪买安利安利产品专卖店铺哪有卖安利产品的店铺

所在分类:跳蚤市场 > 其它物品2018-3-17 7:34:55 浏览:34次
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“熬夜党”必看!这样熬夜能将伤害降到最低!

无论是学生还是上班族,熬夜学习和加班都难以避免,那熬夜一族该如何自我保健,把危害降低到最小呢?

熬夜前后怎么做?
熬夜前

为了让熬夜对身体的损害降至最低,就要“打好底”。

晚餐要清淡。打算熬夜前,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,多吃蔬菜,保证体内有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

卸妆、洗脸。为了避免脸上厚厚的粉或一天积累下来的油脂让俏脸在熬夜后长满痘痘,因此熬夜前一定要先卸妆,把脸洗干净。

熬夜时

熬夜会增加“火气”,因此不宜吃薯片、饼干等容易上火的食品

多喝绿茶。绿茶既能提神,又可消除体内多余的自由基,让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的人则应改喝枸杞茶或菊花茶,能去火,还能明目。

吃水果当夜宵。此时绝不能食用高热量或油炸食品,不宜吃泡面来填饱肚子,以免火气太大;也不宜吃过咸的食物,否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害。最好以水果、粥、面包来充饥。

熬夜后

不习惯熬夜的人,熬夜后整个人很疲惫、很虚弱,除了食补外,恢复睡眠习惯更重要。

食补。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错,通过内在进补能滋养肌肤。

按摩淋巴。熬夜后,人的新陈代谢会变慢,无法吸收保养品。不妨以按摩的方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结,促进淋巴循环和肌肤的新陈代谢。
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